역류성식도염에 좋은 음식

 

안녕하세요 푹 자고 싶었는데..새벽에 속이 너무 쓰려서 잠에서 깼어요

따뜻한 물 한잔을 마시고 위를 손으로 괜시리 문질문질하며

'내 위장아 미안해..' 말합니다ㅠㅠ

그리곤 오늘 뭘 먹었나 생각해봤어요.....

불규칙한 식사, 제대로 씹지 않고

빠르게 먹기, 치킨 먹고 3시간 안에 눕기

콜라, 맥주...ㅠㅠㅠ

 

 

 

 

제 위장병은 고3때부터 시작합니다

한창 스트레스를 받을 때였는데

이때도 역류성식도염이 와서 이를 치료하고자

서울 대학병원을 주기적으로 다녔어요ㅠㅠ

약이 잘 듣고, 또 식습관을 개선하니 금방 좋아졌으나

조금만 신경안쓰면 다시 재발하더라구요

역류성 식도염이란 너란 아이,

이 자체가 원래 재발이 잘된대요ㅠㅠ

 

 

 

새벽 가슴통증 속쓰림으로 눈 떠진 김에 물 한잔 마시며 반성하는

시간을 가집니다ㅠㅠ

다시 잘까.. 하다 누우면 또 위산 역류로 속이

쓰릴 것 같아 반성하는 마음으로 이 기록을 남겨둡니다

 

 

 

 

 

역류성식도염이란?

역류성식도염은 위산이 거꾸로 역류하는 증상을 말해요

위의 내용물이 식도로 역류하며 내부 점막을 손상 시키고,

염증을 유발합니다

 

 

이러한 역류성 식도염을 관리하지 않는다면?

식도궤양, 협착, 바렛식도 등 다른 질병까지 불러올 수 있어

식습관의 개선이 꼭 필요한 병이에요ㅠㅠ

 

​

 

 

 

역류성식도염 증상

1. 속쓰림

가장 대표적인 증상이에요

위산이 역류하면서 식도와 위점막을 자극해 상복부가 쓰라립니다

명치 주변이 아프다고 느껴진다면?

타는 듯한 속쓰림으로 힘드시다면 '역류성식도염'을 의심해볼 수 있어요

+) 특히 저처럼 밤~새벽에 심해진다는 특징이 있습니다

 

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2. 목 이물감

인후점막이 자극되어 목 내부에 이물감이 느껴지며,

이로 인해 마른기침이 나기도 해요

 

 

3. 소화불량

소화가 원활하게 이뤄지지 않아 복부팽만감이 들고,

트름을 할 때 신물이 느껴지기도 합니다

이외에도 입냄새나 쉰목소리 등

다양한 증상이 나타날 수 있어요

 

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역류성식도염 유발 음식

누구나 예상하듯 기름진 음식, 피자 치킨 육류 등

탄산, 커피, 매운거 짠거

그리고 제일 나쁜게 바로 '먹고 바로 눕는 습관!'

더부룩하게 먹었는데다 평소 위장이 약하다면

당연히 소화가 덜 됐을텐데 잠을 잔다?...

위가 안아프고 버티는게

튼튼위장 소유자 감사한 일이겠죠...

제 위장은 버텨내지 못했지만요ㅠㅠ

 

​

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

양배추는 위장관 세포를 재생시키는 역할을 하며,

비타민u와 섬유질이 풍부해 위점막 보호에도 좋아

'천연 소화제'라고도 불리운데요 익히면 영양분이 손실되기에

생으로 먹거나, 즙으로 먹는게 좋답니다!

 

 

역류성식도염 증상 완화 식품 스토어 알파솔루션

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노루궁뎅이버섯-소화기질환 개선에 필수인 올레아놀릭산이 염증을 가라 앉히며

위벽을 보호하여 역류성식도염, 위염, 위궤양 등의 완화효과.

 

 

 

 

​알로에-알로에는 대표적인 항궤양 식품입니다. 위점막의 염증치료와 진정작용을 도와주며

울신 성분이 상처부위를 치료하는 작용.

 

 

 

 

​케일-미네랄, 비타민성분이 다량 함유되어 있어 위장에 탈이 났을때

증상을 완화 시켜 주고 염증을 억제하는 효과.

 

 

 

 

​브로콜리- 위궤양과 위암을 예방해주는 효과가 있는 아주 기특한 녀석입니다.

유해한 헬리코박터균을 억제하는 효과.

 

 

 

마-마의 뮤신 성분은 위를 보호해주는 탁월한 효과가 있으며 ‘산에서 나는 장어’라는

별명이 있을 정도로 자양강장에 좋다고해요.

 

 

 

 

생강-생강은 오래전부터 천연 소화제로 불릴 만큼 소화 기능에 좋으며 진저롤 성분이

장 벽을 보호하고 장운동을 도와주는 탁월은 효능.

 

 

 

 

​꿀-꿀은 위를 안정시키고 소독해 주는 작용을 하며 미네랄과

비타민 함유량이 높아 피로회복에도 좋습니다.

 

양배추를 비롯하여 역류성식도염에 좋은 음식 여러 가지 나열해 보았는데요.

딱 봐도 부드러운 자극적이지 않은 음식들이죠

 

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그렇다면 이번에는 역류성 식도염에 안좋은 음식

매운거, 짠거, 튀긴거, 밀가루 특히 튀긴거....라고 해요

위 음식에 더하여 초코렛, 커피, 맥주, 탄산류, 산이 강한 쥬스까지..!

"네?대체 뭘 먹으라는 걸까요?" 라는 생각이 들만큼

거의 웬만한 음식이 다 안되요

순하고 순하게.. 야채 중심으로 위장에 무리 없게

먹으란 말씀 ㅠㅠ

 

 

 

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새해를 맞아 힘들다고 찾던 외식과 배달음식 줄이고,

일하느라 바쁘다며 대충 떼우려던

마인드 버리며 대신 언제든 먹을 수 있는 과일을 대량 구비해두기로 결심!!

과거를 반성하며 새해 결심(?)으로 건강한 식습관을 챙겨보렵니다

새해 목표에 '다이어트'라고 적는대신 '건강한 식습관'이라고

큼직하게 적고 지켜내려고 해요ㅠㅠ

외식, 배달은 주1회로만 진짜 진짜 해보자

 

 

 

 

역류성식도염에 좋은 음식도 음식이지만

'먹고 눕지 않는 것'이 음식만큼이나 중요하다는 거!!

역류성식도염 증상으로 고생중이신 분이라면

이 점 꼭 기억하시기 바랍니다

먹고 최소 3시간 전에는 잠들면 안되유ㅠㅠㅠ

 

 

 

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글 쓰고 났더니 잠이 깨기도 하는데..

사실 얼마 못잤는데.. 다시 잘까? 속쓰릴까봐 겁나서 못눕겠어유...힝

책을 볼까 리뷰를 할까 ㅠㅠㅠ 푹 안자면 다음날 컨디션 지장오는데 흑

역류성식도염 있으면 숙면도 못하네요 ​이웃님들께선 건강 식습관 하고 계시죠~~?!

과식하지 않고 식후 가벼운 걷기로 건강 지키는 2021년 되시기 바라용

하단링크보시면 역류성식도염에 좋은 음식들 많이 판매중인데

참고도 하시구요!​

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